Se você tem o hábito de cochilar durante o dia, é bom prestar atenção: um estudo apresentado no congresso SLEEP 2025 revelou que o padrão dessas sonecas pode estar ligado ao risco de morte.
Pesquisadores analisaram os hábitos de sono de mais de 86 mil adultos com idade média de 63 anos e descobriram que cochilos longos e irregulares podem indicar problemas de saúde mais sérios — inclusive aumentando o risco de mortalidade.
Apesar de comuns na terceira idade, os cochilos diurnos devem ser breves e regulares. Quando passam dos 30 minutos ou se tornam imprevisíveis, podem ser sinal de que o sono noturno está desregulado — ou até de condições médicas ocultas.
Especialistas recomendam cochilos curtos, de no máximo 30 minutos, preferencialmente antes das 15h. Esse padrão ajuda na recuperação do foco sem comprometer o sono à noite.
O estudo não afirma que os cochilos causam a morte, mas mostra uma relação preocupante. Se você ou alguém da sua família tem cochilado com frequência fora desse padrão, vale procurar orientação médica.
Fonte: Apresentação no congresso SLEEP 2025 e dados do UK Biobank.
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